QUE FAIRE EN CAS D’INSOMNIE ?
Pourquoi je n’arrive pas à dormir ?
Si vous êtes sujet à une modification plus ou moins récente de la durée de votre sommeil et que vous ressentez une fatigue au réveil et une impression subjective de mal dormir, vous êtes sans doute sujet à de l’insomnie.
Les causes sont diverses :
- Stress, anxiété et dépression en cause dans l’insomnie
- Votre mode de vie (alimentation, le travail, l’alcool, tabac…)
- Une maladie (asthme nocturne, problèmes digestifs, hyperthyroïdie)
- …
Quels sont les différents types d’insomnie ?
- L’insomnie transitoire dure de quelques jours à quelques semaines. Elle est liée à des circonstances ou à un événement extérieur précis, stress ou tension émotionnelle, soucis professionnels, douleur, etc…
- L’insomnie chronique regroupe un grand nombre de troubles : difficultés d’endormissement, souvent liées à une anxiété, réveils nocturnes trop fréquents, souvent liés, quant à eux, à une dépression, s’ils se produisent au cours de la deuxième moitié de la nuit et si le sujet se rendort difficilement ou pas du tout : insomnie complète, rare en dehors de maladies psychiatriques graves.
Il existe, de plus, des insomnies méconnues, au cours desquelles le sommeil semble normal, alors qu’il est en fait entrecoupé de réveils et de cauchemars.
Le sommeil est un état parasympathique (de récupération) et l’insomnie est un trouble du sommeil affectant sa qualité et sa durée.
Comment faire pour mieux dormir ?
Réflexologie et insomnie :
En premier lieu, je vous poserai certaines questions me permettant d’avoir des précisions sur votre sommeil, (heure de réveil, fréquence, durée, état au réveil dans la nuit et le matin…). En effet, les causes de l’insomnie étant très diverses, il est important de passer par cette phase d’anamnèse.
Cet interrogatoire me permettra de cibler les zones du corps en déséquilibre (à l’aide de la médecine chinoise), que je travaillerai après avoir effectué des techniques globales de détente et d’harmonisation des différentes parties du corps.
Pour l’insomnie, je travaillerai notamment le système hormonal, qui joue sur notre horloge biologique ainsi que le système neurovégétatif.
Les séances vous permettront de retrouver petit à petit une meilleure qualité de sommeil.
Pour toutes troubles, il est demandé au préalable d’aller consulter un médecin.
[Source : Issu des cours de réflexologie donné par Patricia Torossian, podologue, reflexologue]
