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Séances de sophrologie pour femme enceinte
Préparez-vous à vivre votre grossesse et votre accouchement avec sérénité grâce à la sophrologie prénatale.
Réserver une séance de sophrologie prénatale
Réservez facilement votre séance de sophrologie prénatale en ligne ! Choisissez la date qui vous convient, ou contactez-moi directement par téléphone au 07 56 87 42 16. Je vous reçois dans mes cabinets à Grand-Couronne (76530) et à Elbeuf (76500), près de Rouen, Sotteville-lès-Rouen, Saint-Étienne-du-Rouvray, Le Grand-Quevilly et Mont-Saint-Aignan. Venez profiter d’un moment de détente et de préparation à l’accouchement, où la sophrologie vous aidera à mieux vivre votre grossesse et à appréhender sereinement la naissance de votre bébé.
Pourquoi est-il recommandé de faire de la sophrologie enceinte ?
La sophrologie prénatale est recommandée pendant la grossesse car elle aide à mieux vivre cette période unique, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Elle permet de gérer le stress, de réduire les angoisses liées à l’accouchement, et d’améliorer la qualité du sommeil. Grâce à des techniques de respiration et de visualisation positive, la sophrologie aide également à soulager certains maux physiques. Comme les tensions musculaires ou les douleurs dorsales. Tout en renforçant le lien avec le bébé et en préparant mentalement à un accouchement plus serein.
Quand commencer la sophrologie enceinte ?
Il est recommandé de commencer la sophrologie prénatale dès le deuxième trimestre de grossesse, autour du 4ᵉ ou 5ᵉ mois. À ce stade, vous êtes généralement plus à l’aise avec les premiers changements de votre corps, et il est encore temps d’acquérir les outils nécessaires pour aborder sereinement les derniers mois de grossesse et l’accouchement. Cela dit, vous pouvez commencer plus tôt si vous ressentez le besoin de gérer des tensions ou des inquiétudes dès le début de la grossesse. Il n’est jamais trop tard non plus : même en fin de grossesse, la sophrologie peut être bénéfique pour se préparer mentalement et physiquement à l’accouchement.
Exceptionnel : Atelier de sophrologie
Je participe régulièrement à l’animation d’ateliers de sophrologie au sein de diverses structures, que ce soit pour des particuliers ou dans des milieux professionnels. Ces ateliers me sont proposés pour accompagner différents publics : femmes enceintes, enfants, adultes, hommes et femmes. J’interviens notamment pour aider à la gestion du stress, à la préparation mentale, ou encore à l’accompagnement émotionnel à travers des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation. Chaque atelier est une occasion d’offrir des outils concrets pour s’épanouir dans le quotidien et mieux gérer les défis personnels ou professionnels.
Prochaine date pour l’atelier femme enceinte : Samedi 25 novembre, 11h
Tarif : 20 € (à régler sur place, espèces, chèque, CB)
Lieu : Fée des mères, 13 Rue léon gambetta,
76320 Caudebec-Les-Elbeuf
Réservation : Par SMS ou appel au 07 56 87 42 16 (Chloé Flattard)
Comment se passe une séance de sophrologie prénatale avec Chloé Flattard
Lors de votre première séance de sophrologie prénatale, nous commencerons par un moment d’échange où vous pourrez me parler de vos ressentis, de vos attentes et des éventuels inconforts liés à votre grossesse. Cette première étape me permet de mieux comprendre vos besoins pour personnaliser la séance.
Vous viendrez habillée de manière confortable, afin de vous sentir à l’aise pour les exercices de respiration et de relaxation que nous pratiquerons ensemble. Durant cette première séance de sophrologie, vous découvrirez des techniques simples de respiration profonde et de visualisation positive, qui vous aideront à mieux appréhender les changements corporels et émotionnels liés à la grossesse.
Le détail des séances suivantes est présenté ci-dessous, vous permettant de suivre un accompagnement progressif tout au long de votre grossesse.
Phase d’échange
Avant chaque séance, nous prendrons un moment pour échanger sur votre grossesse et ce que vous ressentez en tant que femme enceinte. Ce temps est précieux, car il me permet de vous écouter avec bienveillance et sans jugement. Que ce soit vos joies, vos doutes ou vos craintes, tout est pris en compte pour créer un espace où vous vous sentez entendue. Ensemble, nous fixons les intentions de la séance en fonction de ce que vous vivez à ce moment-là, que ce soit pour soulager les tensions physiques liées à la grossesse ou apaiser les émotions parfois envahissantes qui peuvent survenir.
Exercices de respiration
Une fois que nous avons défini vos besoins, nous passons à des exercices de respiration. Respirer, c’est bien plus qu’un geste mécanique. C’est un moyen puissant de se reconnecter à soi, de relâcher les tensions et de créer un espace de calme à l’intérieur de soi. Ces techniques vous accompagneront pendant votre grossesse, mais aussi le jour de l’accouchement, lorsque chaque respiration comptera. Vous apprendrez à mieux gérer les moments de stress et à apprivoiser la douleur avec douceur et maîtrise.
Visualisation positive
Je vous guide ensuite dans un voyage intérieur à travers des exercices de visualisation positive. Ces moments sont dédiés à vous projeter dans des scénarios apaisants, à vous imaginer dans l’accueil serein de votre bébé. L’idée est de construire, petit à petit, une image positive de l’accouchement, de transformer les éventuelles craintes en confiance. Nous travaillons aussi sur des visualisations qui vous permettent de vous voir forte, calme, capable, prête à vivre pleinement ce moment.
Relaxation corporelle
Votre corps est en perpétuel changement pendant la grossesse, et cela peut amener son lot de tensions, en particulier au niveau du dos et du bassin. À travers des exercices de relaxation, je vous aiderai à relâcher ces tensions, à vous reconnecter à votre corps d’une manière douce et bienveillante. C’est un moment pour prendre soin de vous, pour vous détendre et retrouver un équilibre intérieur. Vous méritez ces moments de pause pour vous recentrer et vous ressourcer.
Renforcement du lien mère-bébé
Un des plus beaux aspects de ces séances est sans doute la connexion avec votre bébé. Chaque souffle, chaque visualisation, chaque moment de calme vous rapproche un peu plus de ce petit être que vous portez. Je vous propose des techniques qui vous permettront de sentir, d’écouter, de créer un lien intime avec lui, bien avant sa naissance. Ces moments sont là pour vous rappeler que vous n’êtes pas seule dans cette aventure.
Tous les bienfaits concrets de la sophrologie prénatale
Réduction du stress, amélioration du sommeil et détente grossesse pour une meilleure préparation à l’accouchement. Voici les bienfaits concrets de la sophrologie prénatale :
Réduction du stress et de l’anxiété : Grâce à des exercices de respiration contrôlée et de relaxation profonde, la sophrologie permet de diminuer l’excitation du système nerveux. Cela aide à apaiser l’esprit et le corps, créant une bulle de calme pour que vous puissiez gérer plus sereinement les émotions fortes liées à la grossesse.
Amélioration de la qualité du sommeil : En pratiquant régulièrement des exercices de relaxation, votre corps apprend à relâcher les tensions musculaires accumulées dans la journée. Cela, combiné à des techniques de respiration apaisante, facilite l’endormissement et améliore la qualité de votre sommeil.
Gestion de la douleur : La sophrologie vous apprend à focaliser votre esprit sur des zones apaisantes du corps grâce à des visualisations positives. Cela vous aide à mieux gérer la douleur pendant les contractions, en la percevant différemment et en mobilisant des ressources internes pour atténuer son intensité.
Renforcement du lien mère-bébé : En vous concentrant sur votre respiration et vos sensations physiques, vous prenez conscience des mouvements de votre bébé et de son développement. Cela renforce la connexion émotionnelle, vous permettant de tisser un lien fort avant même sa naissance.
Confiance en soi : La visualisation positive vous permet de projeter des scénarios d’accouchement harmonieux et réussis. En répétant ces images apaisantes, vous renforcez votre confiance en votre capacité à accoucher sereinement et à devenir mère, diminuant ainsi les peurs et les doutes.
Mieux vivre les changements physiques : En pratiquant la sophrologie, vous développez une meilleure écoute de votre corps. Les exercices de conscience corporelle vous permettent d’accepter les transformations que vous traversez en apprenant à les ressentir positivement plutôt que de les subir.
Préparation mentale à l’accouchement : À travers des exercices de visualisation, vous préparez mentalement votre corps aux différentes étapes de l’accouchement (contractions, poussée, etc.). Cela vous aide à anticiper ces moments avec calme et assurance, en sachant que vous possédez les outils nécessaires pour y faire face.
Chloé Flattard sophrologue pour femme enceinte
« Je m’appelle Chloé Flattard, spécialisée en sophrologie prénatale, soins énergétiques et réflexologie. Depuis plusieurs années, j’accompagne les femmes enceintes à chaque étape de leur grossesse, afin de leur permettre de vivre cette période avec sérénité et confiance. Mon approche bienveillante et personnalisée s’adapte à chaque future maman, que ce soit pour soulager les inconforts physiques, gérer les émotions intenses ou préparer l’accouchement en douceur. Grâce à des techniques de respiration, de visualisation positive et de relaxation profonde, j’aide les femmes enceintes à mieux appréhender les transformations de leur corps et à se connecter à leur bébé dans un cadre apaisant et respectueux de leurs besoins. »
Prix et réservation d'une séance de sophrologie
Prise de rendez-vous par téléphone (appel ou SMS) ou en ligne :
- Lundi :
6 rue du clos Samson,
76530 Grand – Couronne - Mercredi :
Pôle thérapeute Elbeuf,
12 Pl. du Champ de Foire, 76500 Elbeuf - Jeudi et vendredi matin :
6 rue du clos Samson,
76530 Grand – Couronne - Vendredi après-midi :
Pôle thérapeute Elbeuf,
12 Pl. du Champ de Foire, 76500 Elbeuf
- 1ʳᵉ séance de sophrologie : 55 €
- Séances de suivi : 45 €
- Soin signature « Duo Reflexo-Sophro » : 60€
Pour plus de profondeur, j’ai créé un soin mêlant l’approche passive de la réflexologie à l’approche active de la sophrologie. Je vous guide par ma voix et vous propose en simultané une approche intuitive en réflexologie.
La sophrologie : Précaution
La sophrologie est un accompagnement complémentaire, elle ne remplace pas l’expertise d’un médecin et ne devra en aucun cas entrainer l’interruption d’un traitement médical en cours.