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Séance de sophrologie
La sophrologie est là pour renforcer nos capacités naturelles à lutter contre nos troubles !
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Réservez facilement votre séance de sophrologie en ligne ! Choisissez la date qui vous convient, ou contactez-moi directement par téléphone au 07 56 87 42 16. Je vous reçois dans mes cabinets à Grand-Couronne (76530) et à Elbeuf (76500), à deux pas de Rouen, Sotteville-lès-Rouen, Saint-Étienne-du-Rouvray, Le Grand-Quevilly, Le Petit-Quevilly, Mont-Saint-Aignan, Oissel et Barentin. Venez profiter d’un moment pour vous, où la sophrologie vous aidera à retrouver sérénité et bien-être en toute simplicité !
Quels problèmes la sophrologie permet-elle de résoudre ?
La sophrologie est une méthode douce et efficace pour soulager de nombreux maux liés au stress et aux émotions. Elle aide à gérer l’anxiété, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi et apaiser les tensions physiques. Que vous traversiez une période difficile ou que vous vous prépariez à un événement stressant, comme un examen, une compétition sportive ou même un discours en public, la sophrologie vous accompagne en douceur vers un mieux-être au quotidien.
Bien qu’elle ne se substitue pas à un traitement médical, la sophrologie constitue un excellent complément. Par exemple, elle est particulièrement bénéfique pour les personnes en burn-out, celles souffrant d’acouphènes, ou les femmes enceintes souhaitant mieux vivre leur grossesse. En favorisant une meilleure gestion des émotions et en apaisant à la fois le corps et l’esprit, la sophrologie vous aide à retrouver équilibre et sérénité, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle.
Chloé Flattard sophrologue à Grand-couronne / Rouen
» La sophrologie, c’est l’écoute de soi de manière plus active. C’est se donner la possibilité de transformer son corps et son esprit. Prendre le temps de partir à la rencontre de soi. Se découvrir, se conquérir à travers nos forces, nos capacités naturelles et ensuite se transformer pour être pleinement épanouie dans sa tête et dans son corps. »
Ce que la sophrologie leur a apporté
Détails d'une séance de sophrologie avec Chloé Flattard
Une séance de sophrologie est un accompagnement personnalisé, adapté à vos besoins, qui vous permet de devenir acteur de votre mieux-être. Chaque séance de sophrologie est conçue pour vous apporter des outils concrets pour mieux gérer votre stress, améliorer votre sommeil, renforcer votre confiance en vous ou encore apaiser vos tensions physiques. Ces techniques, accessibles grâce à l’expertise d’un sophrologue, vous aident à retrouver un équilibre durable dans votre quotidien.
1. Phase d'échange
Chaque séance individuelle commence par un moment d’échange, où il n’y a que vous et moi, la sophrologue, pour assurer un accompagnement personnalisé. Ce temps est essentiel pour que je comprenne précisément votre état, qu’il soit physique ou émotionnel, et que j’ajuste la séance en fonction de vos besoins. Lors de la première séance de sophrologie, cet échange est plus détaillé pour créer un accompagnement personnalisé, adapté à vos besoins.
2. La séance de sophrologie
Une fois l’objectif de la séance de sophrologie fixé, nous entrons dans la pratique. Vous serez guidé par ma voix à travers des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et des techniques de visualisation positive. Ces exercices sont adaptés à votre rythme et vous permettent de mieux gérer vos tensions. De mobiliser vos ressources internes, et de progresser séance après séance. Vous pourrez vous asseoir ou vous tenir debout, selon ce qui vous convient le mieux.
3. Phénodescription
À la fin de chaque séance de sophrologie, vous serez invité à exprimer vos ressentis, qu’ils soient physiques ou émotionnels. Ce retour est essentiel pour ancrer les bienfaits de la séance et pour que je puisse ajuster les prochaines séances en fonction de votre évolution.
Pour prolonger ces bienfaits, je vous fournirai également un enregistrement audio des exercices, afin que vous puissiez continuer à les pratiquer chez vous. La sophrologie est un véritable entraînement du corps et de l’esprit, où la répétition joue un rôle clé dans l’ancrage des effets positifs. La force de la technique, c’est la répétition !
À qui s'adresse la sophrologie
La sophrologie s’adresse à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Elle convient aussi bien aux enfants, aux adolescents, qu’aux adultes et aux seniors, grâce à des techniques douces, adaptables et accessibles à chacun. Voici quelques situations où consulter un sophrologue peut être bénéfique :
Les sportifs peuvent utiliser la sophrologie pour améliorer leur performance mentale et physique avant et après les compétitions.
Les bienfaits :
- Sur la préparation mentale avant une compétition ou un effort intense
- Pour renforcer la concentration et la gestion des émotions sportives
- En cas de blocages ou de stress de performance
- Pour mieux gérer les périodes de récupération et d’effort physique
- Sur l’image de soi et la confiance en ses capacités physiques
Pour les personnes souffrant d’insomnies ou de troubles du sommeil, la sophrologie permet de rétablir des nuits plus sereines.
Les bienfaits :
- Sur l’endormissement : facilitation de l’apaisement avant le coucher
- Pour améliorer la qualité du sommeil profond et réparateur
- En cas de réveils nocturnes ou d’insomnies chroniques
- Pour apaiser les pensées parasites avant de dormir
- Sur la relaxation du corps et de l’esprit avant le sommeil
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La sophrologie permet de mieux vivre les pressions du travail, de prévenir le burn-out, et de renforcer son équilibre.
Les bienfaits :
- Sur la gestion du stress et des angoisses professionnelles
- En cas d’épuisement professionnel et de fatigue chronique
- Pour renforcer la confiance en soi dans des environnements compétitifs
- Sur la gestion des émotions au travail : peur, colère, frustration
- Pour retrouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle
Pendant et après la grossesse, la sophrologie offre un accompagnement doux et efficace pour les futures mamans.
Les bienfaits :
- Pendant la grossesse : sur la gestion des douleurs et inconforts physiques
- Pour apaiser les peurs et angoisses liées à l’accouchement
- Sur la préparation mentale et physique à l’accouchement
- Après la naissance : pour retrouver un équilibre émotionnel et physique
- En cas de surcharge émotionnelle ou de fatigue post-partum
La sophrologie est idéale pour préparer les périodes d’examen, en apportant un soutien à la gestion du stress et à la concentration.
Les bienfaits :
- Sur la gestion du stress avant les épreuves
- Sur l’amélioration de la concentration et de la mémorisation
- Pour renforcer la confiance en soi
- En cas de blocages émotionnels ou de peur de l’échec
- Pour mieux appréhender les révisions et les examens avec sérénité
Les sportifs peuvent utiliser la sophrologie pour améliorer leur performance mentale et physique avant et après les compétitions.
Les bienfaits :
- Sur la préparation mentale avant une compétition ou un effort intense
- Pour renforcer la concentration et la gestion des émotions sportives
- En cas de blocages ou de stress de performance
- Pour mieux gérer les périodes de récupération et d’effort physique
- Sur l’image de soi et la confiance en ses capacités physiques
Vos questions sur la sophrologie
Le nombre de séances dépend de vos objectifs et de vos besoins. Généralement, il faut entre 5 à 10 séances pour observer des effets significatifs. Toutefois, certaines personnes peuvent ressentir des bienfaits dès la première séance, tandis que d’autres auront besoin d’un accompagnement plus régulier pour consolider les résultats.
Vous pouvez consulter un sophrologue à tout moment si vous ressentez le besoin de mieux gérer votre stress, vos émotions, ou si vous cherchez à améliorer votre bien-être global. Que ce soit pour préparer un événement important, traverser une période difficile, ou simplement retrouver un équilibre intérieur, la sophrologie peut vous accompagner efficacement.
Non, les séances de sophrologie ne présentent aucun risque. Les techniques sont douces et adaptées à chaque personne, quel que soit son âge ou sa condition physique. Il s’agit d’une pratique sécurisée qui vise à harmoniser le corps et l’esprit.
Il n’y a pas de contre-indications majeures à la sophrologie. Cependant, pour les personnes souffrant de troubles psychiatriques graves, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’entreprendre des séances de sophrologie.
Après une séance de sophrologie, on ressent généralement une sensation de détente et de légèreté, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Certaines personnes se sentent revitalisées, tandis que d’autres peuvent éprouver un apaisement profond. Les effets varient en fonction des individus et de leurs besoins.
La sophrologie permet de mieux gérer le stress, de renforcer la confiance en soi, d’améliorer la qualité du sommeil et de retrouver un équilibre émotionnel.
Prix et réservation d'une séance de sophrologie
Prise de rendez-vous par téléphone (appel ou SMS) ou en ligne :
- Lundi :
6 rue du clos Samson,
76530 Grand – Couronne - Mercredi :
Pôle thérapeute Elbeuf,
12 Pl. du Champ de Foire, 76500 Elbeuf - Jeudi et vendredi matin :
6 rue du clos Samson,
76530 Grand – Couronne - Vendredi après-midi :
Pôle thérapeute Elbeuf,
12 Pl. du Champ de Foire, 76500 Elbeuf
- 1ʳᵉ séance de sophrologie : 55 €
- Séances de suivi : 45 €
- Séance découverte (30 min) : 30 €
- Soin signature « Duo Reflexo-Sophro » : 60€
Pour plus de profondeur, j’ai créé un soin mêlant l’approche passive de la réflexologie à l’approche active de la sophrologie. Je vous guide par ma voix et vous propose en simultané une approche intuitive en réflexologie.
Vous préférez rester chez vous ? Je propose également des séances à domicile ou en visioconférence. Pour cela, contactez-moi par téléphone afin de convenir d’un rendez-vous. Des frais supplémentaires peuvent s’appliquer pour les séances à domicile.
La sophrologie : Précaution
La sophrologie est un accompagnement complémentaire, elle ne remplace pas l’expertise d’un médecin et ne devra en aucun cas entrainer l’interruption d’un traitement médical en cours.